交付1公斤纯脂肪，我们需要多远？-ag8亚洲国际官方游戏

12-20 11:45 80公里？
许多骑手在周末骑一小一小散步，我觉得我的身体重量卡下来，我迫不及待地等待自己45磅。结果，她有几口水。在吃完晚餐后吃饭后，他立即回到原来的形状，甚至超过原来。
嗯，它必须是电子规模问题！
减去减去1千克纯脂肪，而不是水或其他东西，它有多远？
“”很难减肥。“达姆福德大学adam carey是伦敦的11年的健康管理机构，“”但有一个经验公式。骑车者消耗的能量=骑乘速度×时间×3.6，如果你的骑乘力量为200瓦/小时，你将消耗200瓦的1小时×3.6 = 720卡路里1小时。 “

格雷格瓦特，第二个问题：”gregwhyte，第二个问题：“利物浦大学格雷格瓦特，给出了第二个问题：”每克大约有9卡路里。除了其他成分如水，1kg脂肪肉类可能有780克纯脂肪，所以1kg脂肪可以提供7800卡路里。 “

全面的两位专家：减去1公斤的脂肪需要骑10.83小时，即10小时49分钟和48秒。假设每次骑行时都没有防风，没有陡坡，计算平均速度为25公里/小时，这意味着燃烧1kg脂肪，骑270.75公里。然而，重要的是，目前的数据有一个重要的前提：100％的运动能源来源是脂肪。
在实际运动，碳水化合物，蛋白质和fat 为人体提供能量。在正常情况下，人们所需的能量来自蛋白质的50％-60％，脂肪的25％-30％，10％-15％到蛋白质。

人体的三种营养素同时可用，但最快，最重要的能源是糖（碳水化合物）。在缓慢和稳定的呼吸中，足够的时间允许脂肪优先蛋白转化为糖或功率。如果你处于戏剧性的运动，你会更偏好（蛋白质），然后是脂肪。这就是为什么人们在锻炼脂肪的过程中减少了许多肌肉，但它们并没有真正减肥。
练习多少是能量？我们可以通过测量通过呼吸产生的二氧化碳比率提供了多少能量，也是指红色作为呼吸比。 （因为脂肪供应不会产生二氧化碳，只有碳水化合物将是。）
当呼吸比为1.0或更高时，主要代谢是碳水化合物.如果呼吸比为0.7，则祝贺，消耗全脂。因此，控制呼吸比，是消耗脂肪的关键因素。以下两种方法可以帮助您控制骑行中的呼吸比以提高脂肪燃烧率：

1.在短时间内休息，高强度骑行，后2-3天，然后重复。这种方法可以提高人类的新代谢率，以便在不骑的时候可以肥胖。这种方法在前面的bbc的文章中详细介绍了“bbc记录骑行纤维制作方法，只有三分钟每天“。这是一种有效的方法，也有一个缺点，因为很短的时间，高强度骑行会消耗你的肌肉。

2.禁食方法也可以增加4的脂肪燃烧率-6小时在禁食状态下，即在骑行和骑自行车之前，没有含有卡路里的食物或饮料，保持它。中间强度骑行。这种方法是耗时的，并且还有必要控制饮食，但效果也是必要的