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户外攀爬，登山结束后，腿部肌肉疼痛是什么？ ？ ？

户外运动是最好的体育锻炼方法，但爬上，爬回后，特别是在徒步旅行景区的楼梯步骤后，很多人都会感受到腿部肌肉和疼痛，不想移动，即使每一步都是颤抖。如果您不关心它，这种拾取疼痛将自然消失。这是谁？如何减少腿部肌肉疼痛？ ？ ？

首先，这是一种正常的天然生理现象;其次，体育运动的强度很大。它属于运动疲劳的反应;在第三运动后，体内将产生称为“乳酸”的产品。当人们进行超强力量，登山后，肌肉纤维排列变化，“乳酸”，“乳酸”不能及时进行，肌肉继续疼痛。二，腿部肌肉疼痛是

的一部分

在高强度登山运动之后，腿部肌肉疼痛的两部分分别是大腿前面。肌肉（称为四头肌肉）和小腿腹部的肌肉（称为胃肌肉）。如果你的腿部肌肉更强大，或者经常攀升，那么有更好的灵活性，它不会有这种接送现象。

3，如何减少腿部肌肉疼痛

1，剩下的休息可以减少肌肉疼痛，更多的静止也可以疲劳和促进血液循环，加速排除代谢乳酸，使其恢复正常。

2，药物：它可用于将肌肉状疼痛部位应用于水池，云南药，藏红花等软膏等

3，按摩：按摩到水分疼痛，放松肌肉酸痛，促进血液循环，加速乳酸的分解率，降低肌肉疼痛程度。

4，热压缩：热毛发毛巾在肌肉的痛苦中，促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉疼痛的疼痛。

5，如果你是痛苦的，你只是去枪兄弟和一种缓解肌肉疼痛的好方法。

4，如何避免腿部肌肉疼痛和疲劳的伤害或疲劳

1，在户外攀爬，支付对登山期间的力量来说，不要过度消耗，以免长期肌肉，影响正常的生活休息。

2，运动在大腿前面的“四头肌肉”肌肉，经常做深刻，箭头或弓。 3，运动“肌肉”肌肉，跳跃，身体是尖端，即脚是，地面越高，越好，而且让它做。

5.如何缓解运动过程中的腿部肌疼 1，矿物质损失也可以在运动酸痛期间加速腿部肌肉，因此有必要及时补充钾素，如吃香蕉，西瓜，葡萄柚，橘子等水果。 2，在室外运动的过程中，还需要及时补充水分。 3，进行肢体拉伸和肌肉按摩对腿部有效果。 ★赢得防攻防治，小猫花园和每个人都这样做：减少外向，结束派对，戴面具，做个人保护。向医务人员，军事，公共安全等致敬，军事，军事，公共安全！祝福祖国！ ！！ ！！