如何避免呼吸呼吸的不适？-ag8亚洲国际官方游戏

08-26 14:02 许多运行的爱好者当他们长途跋涉时，慢跑后，慢慢咳嗽，将倾向于咳嗽，这种情况在冬季尤为明显，。
在力量和短距离的缓慢健身中，由于小呼吸，运行朋友也使用鼻腔呼吸，冷和干燥空气可以通过鼻腔慢进入呼吸系统。由于鼻粘膜具有变暖，加湿了冷空气，将使空气变得更加温暖和潮湿，并且呼吸器官员上没有太多刺激，不会导致咳嗽。
并且当运行距离增加时，强度增加，当需要更多的氧气时，鼻呼吸的使用不能满足身体需求，并且它是neces依靠口服呼吸来增加氧气量。由于在大嘴的冷空气不断刺激喉咙和气管，因此这些地方的粘膜是干燥的，肿胀的，甚至炎症，瘙痒，并且神经投散反应会导致不同程度的咳嗽。
此外，如果你在寒冷的天气慢慢跑步之前突然脱掉衣服，不要注意保温，它也会引起由于冷刺激而反射咳嗽;在慢跑前没有准备好，每个体内的器官没有调整一段时间，它会导致心跳短缺和短时间;天气太冷，风速太大，风也会咳嗽。
如果通常的运动强度并不大，一次突然参与强大的测试或马拉松，体重可能需要咳嗽一到两天。
为了防止干寒冷冬季咳嗽，早春，应注意逐渐增加运行和运行速度，使呼吸逐渐适应周围环境。在运行过程中，你可以张开嘴，轻轻地咬牙，舌头在颌上，让空气从牙齿和舌头进入舌头，使空气将是温暖和潮湿的，这是大大减少到喉咙的喉咙。