怀孕知识:孕妈咪工作＆家事压力调查(6)-ag8亚洲国际官方游戏

孕妈咪简化家事技巧

孕妈咪在适应生理变化的同时，还得应付繁杂琐碎的家事，如果像孕前一样自己扛，恐怕会累垮，建议孕妈咪们，只要运用一些技巧，加上寻求家人或专业机构的协助，就不必整天为家事而伤神。

家事每天都要做？

家事达人林素芬老师表示，家事是大部分妈咪每天必须面对的，而且不会因为怀孕而减少，不过妈咪怀孕后，家事的部分可依自己的状况做调整。

孕妈咪每天做多久家事才适宜？林素芬老师认为，这点要看妈咪的身体状况，但最重要的是每半小时必须休息10分钟，尤其怀孕初期、后期，更要避免因为家事而过于劳累。至于哪些家事要天天做？其实也是因人而异，例如上班族孕妈咪多只能安排假日进行大扫除，所以家事要什么时候做、每次做多久？可依个人家庭状况做规划。

降低清洁标準，以免累过头

家中要打扫到什么程度才乾净？因为每个人的标準不同，很难定义。但林素芬老师建议，如果家中只有自己和先生两人，在孕期可以适度降低标準，不必太过苛求；假如已有一个小孩，则至少要进行每天的清除灰尘工作。

「甜蜜二分法」，让另一半乐于做家事

出现身体不适，或家事过于粗重做不来，这时候孕妈咪最直接的办法就是请先生代劳或分担，国立台湾护理健康大学护理助产研究所教授兼所长郭素珍表示，怀孕并非妈妈一个人的事，而是要先生支持与分担，家事也一样，先生应该利用太太怀孕的这段时间好好学习，以免孩子出生后手忙脚乱。

因此，建议家事部分应由先生主动参与，可从简单项目做起，像是倒垃圾、晾衣服等，而太太则不可因为先生做不好而经常抱怨，这样反而降低先生学习的意愿，适当的奖励，会让先生更乐意分担。

林素芬老师则建议採「甜蜜二分法」，就是每件家事都陪着先生一起完成，但是要以「简单的妈咪做，粗重的由先生负责」为分配原则，这样不仅可以善用相处的时间，而且还可以提高先生帮忙做家事的参与率。例如清洁地板时，妈咪负责吸灰尘，先生托地；收衣服由先生做，妈咪帮忙折；採购时妈咪负责看清单，先生帮忙提、搬物品；若家中已有小孩，则抱小孩的事也尽量由先生代劳。

此外，夏天来临，要开始準备用冷气机，林素芬老师特别提醒孕妈咪，记得滤网的拆卸也要让先生做，妈咪只要负责清洗就可以了。

善用工具，省时又省力

选择好清洗的拖把

清洁工具不断推陈出新，使用上更方便、更省力，例如脚踏式拖把可取代传统拖把，清洁效果一样好。

林素芬老师特别提醒孕妈咪，避免使用需要费力清洗和扭乾的传统拖把，建议选择一种将布取下清洗的拖把比较妥当，而且清洁效果更好。

轻衣架方便孕妇使用

市面上有用手控制高度的晒衣架，使用时放下来，衣物挂好后再将衣架拉上去，对孕妇而言很方便，也能够避免爬高时的危险；林素芬老师指出，如果没有太多预算，也可使用市面上贩售的轻衣架，直接放置地上、高度适当，也很方便孕妈咪晾收衣服。