生活:边抬高大腿边走-ag8亚洲国际官方游戏

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运动肌肉等于活动脑部

人体「活动肌肉」的指令是由脑部发出的。事实上，我们已经知道在活动某部分的肌肉时，发出活动指令的脑部区块，它的血流也会增加。

要说到人体之中最大块的肌肉，那便是指大腿了。人在步行之时，大腿是确实被使用着的。这也就是说，基本上，人如果是步行，脑部也会自然的跟着活动。但是，在进化的过程中，人类只耗费了一小部分的能量就学会了如何走路。因此，由于人是在近乎无意识的情形下，以节省能源的方式走路，所以实际上我们在走路时，几乎没有使用到大腿的肌肉。

不仅只有脑部恢复活性化，连减肥也发生效果

步行时，将体重放在贴近地面的那只脚，另一只脚则无意识的试着将大腿抬高走路。总之，这时大腿一定要有意识的出力。藉着充分的使用大腿肌肉，就可以充分的活动大脑。

而且，由于是锻鍊大腿肌肉的缘故，所以不仅身体的基础代谢提升，你的体质也会变得不易肥胖，减肥效果指日可待。步行时请大动作的活动你的大腿，并且彻底执行我所告诉你的步行方式。

做法

．大腿大动作的跨步步行。

效果

．通往脑部的血流循环变好。
．由于大腿肌力提升的缘故，体质变得不易肥胖。

《每天走30分钟不生病》

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健行~利用疗癒心灵的步行让大脑获得休息 初学者不要一开始就想步行一万步

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