生活:减肥一定得挨饿受罪？~气功篇(3)
发布时间：2019-08-25 22:36 点击：
文章来源：http://www.tzpeixun.net
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资料来源：格林文化出版事业
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减肥一定得挨饿受罪？~气功篇(2) 身体侧弯，有办法改善吗？~自力整体篇(1)
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咖啡色 分泌物东山子宫内膜复旦静心出血懒人包科学班4将手掌下垂到肩膀上的肩井穴，把气灌入身体里。
●手放到肩井上
5双手指尖顶着肩井不动，将背脊挺直，双臂的手肘向外张开。
●挺直背脊
●手肘向外张
6依照颈部、胸部、腰部的顺序慢慢把上半身弯下来，手臂则从肩膀顺着腋下转到背后，最后将手背贴在肾脏的位置上。
●向前弯
●手向下滑
7将双手垂到前面来，腰稍稍往下沉，膝盖微蹲，把气引到脚底。
●双手垂到前面
●膝盖微蹲
●腰往下沉
8保持半蹲，依照腰部、胸部、颈部的顺序慢慢将上半身抬起来，同时双臂顺势举起，手心朝向前方。这样就完成了一回合的动作。请按照示範从步骤1一直做到8，反覆进行4～6次。
●抬起上半身
●手心朝前
point
?想要提高这套气功的成效，要诀就在进行前俯后仰的动作时，一定要準确地依照颈部、腰部、胸部的顺序慢慢做。
《爱美不花钱》
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