家庭:如何不再受懊悔的折磨
很多人一生都在懊悔中度过：「要是我再彻底地检查一遍，我就能通过那次考试，我的人生就成功了！」或者「要是那天晚上我没和朋友外出，我就不会惹上麻烦了！」他们总是这样说。有时懊悔似乎是种最难处理的情绪，可能严重影响日后的各种决定，譬如，很多人后来会刻意避免去试一些，一不小心可能就失败的事情，因为他们担心日后有更大的遗憾和自我折磨；他们情愿不去试，以免再惨跌一次，又得不断懊悔。
但证据显示，我们其实并不擅于预测或预料，若是自己差一点就成功，懊悔程度会有多深，还有离成功的差距究竟要小到什么地步，才可能影响到我们对抱憾的预期程度（但非实际程度，至少在某些领域里是如此），所以，别让预期懊悔的心理主宰你的人生和控制你的决定。如果有一个重要的工作任务等在眼前，放手去做，抛开害怕失败的念头，因为不管如何，这些念头并没有办法为你决定日后的真正感受。
对懊悔的恐惧是决策过程中一个重要的因素。心理学研究似乎证明了懊悔的可能发生及对懊悔的预期心理，两者都对人的决策过程有很大影响。当我们行事愚蠢、当我们听信了馋言、当我们差一点就成功时，事后都会出现懊悔。根据丹尼尔?卡纳曼和戴尔?米勒（daniel kahneman and dalemiller)的说法，懊悔是一种反事实的情绪（counterfactual emotion），每当我们认定某负面事件是自己的行为咎由自取，它就会出现。自责通常是懊悔的一大特徵。如果我们是因为差那么一点点才失败（差点就成功），一定会比我们本来就做得不好或我们失败得很彻底，更来得令我们抱憾。多数人都相信这种差距极小的未竟之功会让人更觉得自责。
根据哈佛大学的丹尼尔?吉尔柏（daniel t. gilbert）及其同仁的说法，这些预期心理可能是错的。他们认为，有太多人让懊悔的预期心理主宰了自己的一生。吉尔柏说，其实人很会合理化负面结果，套句他的话，人们「恐怕比他们自以为了解的还要懂得怎么避开懊悔的情绪」。为了检测这一点，他设计了一套和游戏节目价格竞猜（the price is right）很类似的实验，在那个节目里，人们必须按价格顺序设定超级市场的商品，然后找出哪一组商品最可能是正确的。但在实验里，最后结果一定是告知实验对象，他们选的那组商品是错的，只不过，其中一个情境是实验对象会被告知，另一组商品也是错的（塑造成败误差範围很大的情境），至于另一个情境则是被告知另一组商品是对的（塑造成败误差範围很小的情境）。实验过后，实验对象被问到他们的懊悔和失望程度。除此之外，也被问到若告知的是另一种结果，他们觉得自己的懊悔和失望程度会有多少。结果令人惊讶的是，成败误差範围（很小的误差之于很大的误差）的确会影响他们对懊悔的预期心理，但不太能影响实际感受到的懊悔程度。换言之，它只会影响他们自以为会有的感受，但并不实际影响他们真正的感受。
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