育儿:孩子的巴士被抢走了，脆弱的心灵好受伤
上週拜访了国外来的朋友，晚上特地到亲子民宿串门子，裏头玩具应有尽有，简直是小孩子的乐园，爸妈最好的休息站。
他们2岁的儿子看到两部巴士造型的滑滑车乐歪了，开心地一脚横跨两台，当起双连巴士司机到处游行，当他路边停车暂时离开，一旁眼尖的表姊一个箭步佔领了滑滑车，他发现后哭得伤心欲绝。
「巴士被抢走了，脆弱的心灵好受伤」。
在场的大人，无不捧腹大笑，伤心的他哭得更大声、眼泪就像水龙头失灵…
面对这样的情境，大人们会觉得有趣可爱，年纪这么小的孩子竟然将巴士滑滑车看得这么重要，面对孩子这样的情绪，大人会觉得莫名其妙，只是玩具借姊姊玩而已有必要这么伤心吗？但对一个认知发展还处在自我中心阶段的2岁孩子来说，他所认定的一切都是属于他的，被抢走了当然伤心！
其实，若大人当下能够理解这种失落，帮助孩子指认出情绪「你现在是因为巴士被姊姊开走了，所以很伤心吗？」也许孩子无法马上平复情绪，但至少，他被同理到了，也知道了自己现在这样的情绪叫做伤心。
情绪受伤了 需要被拥抱
感受过温暖和支持的孩子，才能懂得给予别人关怀。
面对孩子的哭闹，需要爸妈们先尝试平复自我的情绪，避免盛怒下失控管教，试着理解孩子情绪背后的讯息，去倾听和同理，也许可以藉由自己的情绪来揣摩孩子的心情「你现在遇到这样的事情，很生气对不对？你现在很伤心是吗？」一旦替感觉命名了，被同理到了，就能够有效减缓情绪的强度。
不指责情绪的不对，以免孩子不敢表达情绪。孩子需要被拥抱和理解，毕竟情绪本身没有错，重点在于如何合宜的表达情绪，这需要大人们的日常示範，毕竟孩子最基本的学习就是有样学样。
认识自己的心情 当情绪的主人
临床上接触过许多孩子，生气时不知道自己正在生气，直接晋级变身成浩克抓狂攻击，难过时压抑忍耐，却说不出来「我现在很难过」。难以觉察自己的情绪，便难以选择适当的方法调节情绪，更遑论要判断他人感受，进而发展同理心了。
学龄前的孩子都需要大人帮忙，才能认识和说出自己的情绪，并学习怎么安抚心情，随着后设能力持续发展，会更能透过引导学会标识更多种情绪，及试着自我调适。
课程中，我常藉由情绪卡(正反面各印有表情和情绪字彙的图卡，爸妈们也可以跟孩子一起动手diy，就像画扑克牌一样)帮助孩子认识更多情绪字彙，增加情绪的资料库，同时认识表情，图卡也可变化分组玩「超级比一比」，透过观察别人，辨识情绪。
我的情绪好掌控
许多家长对于孩子的情绪暴走感到焦虑，期待孩子能学习适当情绪因应技巧，而最重要的是注意三不原则：不伤害自己、不伤害别人、不破坏东西。除此之外，只要孩子觉得喜欢、有效的，大人也可以接受的，都会是好方法，且好方法可以不只有一个。
针对低年级的孩子，除了阅读绘本，我也试过请他们画下恐惧或生气怪兽，再一起用各种材料 (例如色笔、黏土、任何身边可得的小东西) 製作出安抚怪物、让怪物息怒的好法宝，就有孩子利用泡棉做个软软好摸的枕头，让大怪兽可以抱着不再害怕，也有孩子用黏土製作游泳池，让生气怪兽泡冷水降温，以象徵性的方式处理情绪，好玩有趣，也可发挥创意。
由于高年级的孩子具备相对较成熟的后设能力及演译推理能力，可以利用上述的情绪卡，请孩子挑选几种常出现的负面情绪，引导他说说引发不舒服情绪的事件、想法和行为，试着练习描述事件、表达遇到的困难，再与其一同想想办法安抚心情，也讨论问题解决办法。
另外提供简单的情绪调适方法给爸妈们参考，教孩子或自用都很适合。
五感放鬆技巧：
视觉：看部喜欢的卡通（或美丽的画，风景，电影）
听觉：听喜欢的音乐
触觉：摸摸毯子、摸摸宠物 （任何能让你感到平静纾压的东西）
嗅觉：闻香香的味道 （例如花香、麵包香气）
味觉：吃好吃的、喜欢吃的食物
不论如何，任何困难及情绪事件，最好在当下平复情绪后，再陪伴孩子讨论发生了什么事，一同脑力激荡想想问题解决办法，根据研究，这会是化危机为转机，学会情绪管理的最佳的时机！
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