教养:专注力的发展与孩子年龄相关！5分钟玩出适合他的小游戏
前几天陪两位可爱的五岁姊弟玩耍，由于正在咖啡店里，不能横冲直撞地奔跑，可是身边只有三台小汽车、几块黏土、十几颗咖啡豆、两三片孩子刚从外面摘回来的小树叶、一张桌子、一盏檯灯，还有四把椅子…，我正焦虑不知道要跟孩子玩什么时，发现，他们什么都可以玩！
我随手把黏土和小豆子搁在檯灯上，他们就扮起大怪兽晃动桌子搞地震，把檯灯上的小东西给震下来，我顺势让他们练习肌肉控制，玩玩看大力拍和小力拍的不同，或让他们闭上眼睛，摸摸看我手上的东西，藉由专心触摸，猜猜看摸到了什么，我们也玩「寻找豆豆虫」，挑战视觉搜寻，找回散落地上的咖啡豆，并数数看大家共找回了几只虫…，就这样满头大汗玩了一个小时。
这些称不上厉害的游戏，玩的东西看起来也不像玩具，但孩子绝对是生活的玩家，不只会玩玩具，生活随处是游乐场。主动投入学习的，自然能学得更有效益且快乐，爸妈当然要把握这些好机会陪伴孩子培养各种能力，尤其是专注力的练习，可以无所不在。
注意！专注力的发展与年龄相关
大脑的神经细胞会透过环境的刺激和学习，重新产生新连结，只要运用适当方法练习，便能增进大脑的认知能力，其中也包含注意力。但大脑是持续成长发育的，不论何种认知功能，都要注意孩子的发展成熟度，不宜太早过度及不当训练。
根据国内外研究，各年龄层的孩子在独自操作任务、玩有兴趣的活动或团体游戏时，专注力持续时间有其範围，爸妈和老师可参考运用在活动时间的设计上，例如5岁孩子独自玩单一活动的专注力持续时间约10-15分钟，一开始可以设计10分钟的活动，再逐渐拉长至15分钟，进行团体游戏时间则可延长至25分钟。
2岁
4-10分钟
3岁
6-15分钟
4岁
8-20分钟
5岁
10-25分钟
6岁
12-30分钟
7岁
14-35分钟
8岁
16-40分钟
9岁
18-45分钟
>10岁
20-50分钟
生活也可以玩出专注力
这个月，从现在开始，忙碌的爸妈们可以随时利用生活上可见可取的素材，搭配小游戏，每天只需花5-10分钟，就能陪孩子一同简单玩出专注力：
第一週 玩出眼睛的专注力
训练主题
找一找巧虎的颜色
主题概念
视觉专注力、视觉搜寻、色彩及形状知觉。
玩法
爸妈先用手机找出巧虎的图片，请孩子看看巧虎身上有几种颜色，再请孩子观察四周，找出有相同颜色的东西。
进阶玩法
色彩搭配形状，例如寻找有巧虎颜色的正方形、圆形等形状。
高阶玩法
中高年级的孩子，可以寻找特定颜色的字或招牌。
爸妈也可以跟孩子一起比赛看谁先找到或搜集最多！
好玩地点
家里、户外或车内，都可以鼓励孩子观察周遭环境喔！
第二週 玩出听觉的专注力
游戏主题
敲敲门
主题概念
听觉专注力、工作记忆。
玩法
孩子注意听爸妈敲了几下门，说出正确数字。
进阶玩法
爸妈敲出不同节奏，孩子也要敲出同样的数目和节拍。
爸妈可以敲击不同材质，让孩子猜猜是什么东西，增加听觉的敏锐度。
好玩地点
家里、户外或车内，利用任何可以敲击出声音的物品。
第三週 玩出味觉的专注力
游戏主题
品味大师
主题概念
嗅觉注意力、味觉注意力。
玩法
準备3-5种水果，让孩子闭眼闻闻看，猜猜是什么水果或找出目标水果。
初阶玩法
请孩子闻闻看，但不能用眼睛看及用手碰 。
进阶玩法
各种水果切片，闻闻看后吃吃看，说说哪里不一样，例如水果的味道、水分、甜度等等，增加形容词的丰富度。
高阶玩法
孩子自己选择水果，打成综合果汁，可逐次增减水果种类或数量，品嚐看看味道、甜度或酸度的不同。
好玩地点
家里
第四週 玩出触觉的专注力
游戏主题
大珠小珠落一盘
主题概念
触觉专注力、精细动作控制。
玩法
準备大珠珠和小珠珠，可以用大小颗豆子，或大小扣子代替，混在一起，盖上布，让孩子用手触摸做分类。
进阶玩法
增加挑战性，分类大中小的珠珠或豆子。
好玩地点
家里，或準备携带型，可掀盖式的塑胶收纳箱装珠珠，在车上和外面也都可以玩啰！
小叮咛
适用2岁以上的孩子，避免误食喔！
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作者简介
吴欣怡
专长：
工作至今服务超过2000人次，擅长儿童青少年心理衡鉴、个别及团体治疗、亲子互动技巧及亲职教育。
学历：
成功大学行为医学研究所临床心理学硕士。
现任：
卫生福利部嘉南疗养院 临床心理师。
经历：
成大医院成人精神科/儿童青少年精神科 临床心理师。
高雄市立大同医院精神科 临床心理师。
崑山科技大学谘商辅导中心 兼任临床心理师。
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